İstanbul Yetişkin Psikolog

Yetişkinler hangi konularda başvuruyor?

• Kaygı, panik atak ve sürekli gerginlik
• Depresif ruh hâli, isteksizlik, tükenmişlik
• Geçmişte yaşanmış zorlayıcı ya da travmatik deneyimler
• İlişki sorunları, güven kaybı, iletişim güçlükleri
• Kayıp, ayrılık ve yas süreçleri
• Özgüven, mükemmeliyetçilik ve kendini eleştirme
• İş hayatında stres ve karar vermekte zorlanma
• Taşınma, ebeveyn olma, emeklilik gibi yaşam geçişleri

Hangi terapi yöntemi bana uygun?

Bireysel terapi, kendi konularınız üzerinde bire bir çalışmak istediğinizde en uygun başlangıçtır. Bilişsel davranışçı terapi, kaygı, panik ve depresyon gibi belirli sorunlara odaklanan, yapılandırılmış ve kısa-orta süreli bir yöntemdir. EMDR, geçmişte yaşanmış ve hâlâ etkisini sürdüren zor anıların işlenmesinde kullanılır. Çift terapisi ise sorunun iki kişinin arasında olduğu, ilişkinin kendisinin destek istediği durumlar içindir. Hangi yöntemin size uygun olduğuna ilk görüşmede birlikte karar verilir; bazen birden fazla yöntem aynı süreçte bir arada kullanılır.

İlk görüşme nasıl geçer?

İlk görüşmede sizi terapiye getiren konuyu, bunun hayatınızı nasıl etkilediğini ve terapiden beklentilerinizi konuşuruz. Siz de çalışma biçimimizi, seans süresini ve sıklığını, gizlilik kurallarını sorabilirsiniz. Görüşmenin sonunda nasıl ilerleneceğine dair ortak bir fikir oluşur. Kendinizi rahat hissetmediğiniz bir terapötik ilişkide devam etmek zorunda değilsiniz; bunu açıkça konuşmak sürecin bir parçasıdır.

Seanslar ve süreç

Bireysel seanslar genellikle elli dakika, çift seansları altmış ile doksan dakika sürer. Çoğu süreç haftada bir seansla başlar; ilerledikçe aralar açılabilir. Terapinin süresi, çalışılan konuya ve hedeflere göre değişir. Belirli bir soruna odaklanan çalışmalar birkaç ayda sonuç verebilirken, uzun süredir tekrar eden örüntüler üzerinde çalışmak daha fazla zaman gerektirebilir.

Terapide değişim nasıl olur?

Terapinin ilk haftalarında çoğu kişi, nihayet birine anlatabilmenin rahatlamasını yaşar. Ardından daha emek isteyen bir dönem gelir: kaçınılan konulara bakmak, alışılmış tepkileri fark etmek ve yeni davranışlar denemek. Bu dönemde zaman zaman zorlanmak, sürecin işlediğini gösterir. Değişim çoğu zaman küçük işaretlerle kendini belli eder: Eskiden günlerce süren bir kırgınlığın birkaç saatte geçmesi, sınır koymakta zorlandığınız birine "hayır" diyebilmeniz, uykunuzun düzelmesi ya da kendinize daha anlayışla bakabilmeniz gibi. Bu küçük değişimler biriktikçe hayatın genel tonu da değişir.

Görüşmeye nasıl hazırlanabilirsiniz?

İlk görüşmeden önce özel bir hazırlık gerekmez. Yine de sizi en çok neyin zorladığını, bunun ne zamandan beri sürdüğünü ve terapiden ne beklediğinizi kısaca düşünmeniz yararlı olabilir. Daha önce terapi aldıysanız neyin iyi geldiğini, neyin gelmediğini paylaşmanız süreci kolaylaştırır. Psikiyatrik bir ilaç kullanıyorsanız adını ve dozunu belirtmeniz de önemlidir. Sormak istediğiniz soruları bir kenara yazabilirsiniz; ilk görüşmenin sonunda hepsinin cevaplandığından emin olmak isteriz.

Yoğun bir hayatın içinde terapi

Yetişkinlerin terapiye başlamasının önündeki en büyük engellerden biri zamandır. İş saatleri, çocuklar, ulaşım ve diğer sorumluluklar, haftada bir saat ayırmayı bile zorlaştırabilir. Bu yüzden seans saatlerini olabildiğince günlük düzeninize uygun biçimde planlamaya çalışıyoruz. Bazı durumlarda çevrim içi görüşmeler de bir seçenek olabilir; uygunluğu ilk görüşmede birlikte değerlendirilir.

Psikolog mu, psikiyatrist mi?

Psikolog, psikolojik değerlendirme ve terapi yapar; ilaç yazmaz. Şiddetli depresyon, yaşamın anlamsız geldiği dönemler, uzun süren uykusuzluk ya da gerçeklikle bağın zayıfladığı durumlarda bir psikiyatristle de görüşmek gerekir. Bu durumlarda terapi ve psikiyatrik tedavi birlikte yürütülebilir. Acil bir durumda ise beklemeden en yakın acil servise başvurun ya da 112'yi arayın.

Gizlilik

Seanslarda konuşulanlar gizlidir. Onayınız olmadan aileniz, iş yeriniz ya da başka hiçbir kurumla bilgi paylaşılmaz; yalnızca hayati tehlike ve yasal zorunluluklar istisnadır. Bu istisnaları ilk görüşmede açıkça konuşuruz.

Terapi bittikten sonra

Terapinin sonuna yaklaşırken öğrendikleriniz birlikte gözden geçirilir, zorlayıcı olabilecek dönemler önceden konuşulur ve gerekirse birkaç ay sonrasına bir izlem görüşmesi planlanır. Hayatınızda yeni bir dönemeç olduğunda, örneğin bir kayıp, taşınma ya da iş değişikliği yaşadığınızda, kısa bir dönem için yeniden görüşmelere başlamak da mümkündür. Terapide kazandığınız beceriler, ileride karşılaşacağınız zorluklarda size eşlik etmeye devam eder.

Sık sorulanlar